Открыта запись по направлениям: плавание, пулевая стрельба, футбол, баскетбол, фитнес-система "Скивкросс" для всей семьи. Подробности по телефону: 500-888

Беговые дорожки

Польза бега для здоровья

Знаете ли вы в чем заключается польза бега для здоровья?

Современному человеку порой приходится большую часть дня сидеть за компьютером, или же просто повседневная работа заставляет нас вести малоподвижный, сидячий образ жизни. Каждое утро, поднимаясь с постели, большинство из нас думают о том, что завтра непременно начнут новую жизнь: «Я буду заниматься спортом, обязательно буду». Примерно такие обещания вы даете себе ежедневно, а в жизни ничего не меняется. В бассейне холодно и мокро, в спортзал не заказан абонемент, а за тренажером нужно идти в магазин. Но есть один вид спорта, который не требует ни утомительных поездок, ни специально оборудованных помещений, словом, ничего, кроме спортивного костюма и собственных ног. Этот вид спорта – бег. Бег - это здоровье. Если все время посвящать только работе, то сначала не станет здоровья, а потом и самой работы. Ради хорошего самочувствия стоит встать на полчаса раньше и совершить утреннюю пробежку, польза бега для здоровья огромна. Занимайтесь бегом каждый день, невзирая на капризы природы, и у вас повысится работоспособность, снизится утомляемость.

 

Бег - это удовольствие.

Каждый, кто занимается спортом, наверняка знает, какое приятное тепло разливается по всему телу после физической нагрузки, как хорошо чувствуют себя окрепшие мышцы. Бег - это прекрасный внешний вид. Человек, который по утрам бегает на свежем воздухе, всегда выглядят бодрым, у него появляется здоровый румянец и блеск в глазах. Никакая косметика не сделает того, что может сделать свежий воздух. Бег - это успехи в личной жизни. Человек приобретает уверенность в себе, а эффектная спортивная внешность покоряет окружающих. У человека, который занимается бегом, не только нормализуется кровообращение, но и повышается уровень половых гормонов, что вызывает увеличение потенции и дает возможность вести более активную половую жизнь.

Бег - это профилактика болезней. Активное занятие бегом - серьезный противник ожирения, атеросклероза и гипертонии. А как известно, сердечно-сосудистые заболевания - главные враги современного человека. Но застраховать себя от этих напастей на десятки лет можно только с помощью регулярных тренировок.

espnw_t_running_576.jpg

Следует ли принимать пищу перед тренировкой?

Если раньше ответ на этот вопрос во всех случаях был отрицательным, то теперь мнение специалистов изменилось. Считается, что полным и крепким людям польза бега для здоровья ощутиться на голодный желудок. Если же человек худой, за 30-40 мин до выхода на улицу ему не повредит легкий завтрак - чай, кофе, овсяная каша. Если бегом вы занимаетесь днем или вечером, это не исключает достаточно плотного обеда или ужина, но физическая нагрузка в таком случае рекомендуется не ранее чем через 1-2 ч после еды.

Опытные тренеры рекомендуют проводить утреннюю пробежку в 3 этапа.  

Первый этап - разминка. Он может продолжаться от 5 до 15 мин, за это время нужно окончательно проснуться и разогреться, чтобы привести мышцы в состояние <боевой готовности>. Для этого можно немного побегать трусцой, выполнить несколько приседаний, махов руками и ногами.

Этап второй - собственно бег. Во время бега нельзя резко увеличивать нагрузку. То, что может позволить себе тренированный спортсмен, не должен позволять обычный человек. В лучшем случае это закончится сильной усталостью и болью в мышцах. Прислушивайтесь к мнению профессионалов: распределите увеличение нагрузки на неделю, причем в день прибавляйте дистанцию (или скорость, или и то и другое вместе) не более чем на 10-15 %.

Этап третий - после тренировки. Как и другую физическую нагрузку, бег нельзя прекращать резко. В течение 10 мин нужно постепенно замедлять темп, а затем перейти на размеренную ходьбу и сделать несколько спокойных упражнений. Восстановив нормальное дыхание и кровообращение, вы избежите неожиданных перебоев в работе сердца, головокружения. Только когда вы полностью придете в норму - сердце перестанет учащенно биться и восстановится спокойный дыхательный ритм, можно спокойно отправляться домой.

Всем кому небезразлично свое здоровье приглашаем побегать на нашем стадионе, это комфортные раздевалки, отличное покрытие для бега, которое способствует отличной пробежке, а также безопасность.

А также напоминаем, что ежедневно с 6 до 9 утра Вы можете позаниматься совершенно бесплатно. Вход свободный для всех желающих!

Дополнительная информация по телефонам 21-15-53, 21-08-74



РАСЦЕНКИ НА УСЛУГИ 
СТАДИОНА "ЦЕНТРАЛЬНЫЙ"

Оказание физкультурно-оздоровительных
услуг на беговых дорожках и легкоатлетических секторах

  • для групповых  легкоатлетических  занятий – 1 600 руб./час. (8 беговых дорожек и легкоатлетический сектор)
  • для индивидуальных  легкоатлетических занятий – 115 руб./час. (1 беговая дорожка или легкоатлетический сектор)
Бесплатные занятия на беговых дорожках и легкоатлетических секторах - ежедневно с 6 до 9 утра.
Бесплатные занятия на площадке ГТО ежедневно в любое время.


^